La seduta di yoga è uno spazio privilegiato e speciale di rilassamento ma anche di stimolazione e valorizzazione del proprio cervello emotivo: quindi di grande compensazione ai ritmi frenetici della nostra vita e all'incalzare dello stress... ma, soprattutto, è uno strumento straordinario di attivazione delle nostre potenzialità e risorse mediante la scoperta di parti inutilizzate di noi e la messa in opera di nuove modalità espressive e di pensiero.

La sequenza di base

- Rilassamento e respirazione:

• presa di coscienza e contatto con il proprio corpo e assetto posturale, le proprie emozioni contingenti, il proprio ritmo naturale del respiro.

- Esercizi preliminari:

• lavoro di scioglimento e riscaldamento, orientato a migliorare l'assetto posturale e le problematiche individuali.

• lavoro sul respiro

• esercizi corporei finalizzati all'integrazione e riarmonizzazione fra corpo, mente ed energia vitale: viene privilegiato il raggiungimento di un senso di armonia mediante un lavoro integrato movimenti-respirazione.

- Presa di coscienza del nuovo assetto posturale e inizio della pratica delle âsana:

• âsana per la muscolarizzazione e la tonificazione

• âsana per la flessibilità

• âsana per la rivitalizzazione

- Autorilassamento profondo e rieducazione al sonno

- Lavoro sulla rivitalizzazione cellulare.

- Concentrazione, visualizzazioni, meditazione.